滾翻入門泳池保證班

🌊 浪花學堂｜獨木舟滾翻入門班（游泳池溫水場）

講師：孫崇實 (ACA Open Water Coastal Kayaking Instructor LV4)

課程主題：Kayak Rolling 滾翻課程（從原理建立到肌肉記憶） 

專業教練親授：累積上百個實戰與教學案例，見過各種疑難雜症並擁有精準對應方法。

保證教到會！拆解「三個黃金關鍵」，只要依照方法動作，必然滾翻成功。

[課程簡介]

理解原理、建立連結：開啟高效滾翻的關鍵鑰匙 在這堂精心設計的池畔課程中，我們不靠蠻力硬翻，而是帶領學員從根本物理力學與身體覺知出發，掌握 Kayak Rolling 的奧秘。

連結動力鏈：課程著重先去理解滾翻的原理，再建立肌肉記憶。從大腿、核心到上半身與手臂，建立起完整的力量傳遞鏈。

掌握槳葉面與切水的精準控制，學會放鬆頭部與上半身過早離開水面的慾望。當借力，驅動，重心控制三個關鍵要素俱全，你就能親自感受船身被輕鬆翻起的流暢感。

即時反饋與精緻教學：教練全程在旁協助，並透過「錄影回放」進行即時動作拆解與修正，讓你用最高效率調整盲點、大幅縮短摸索時間。 無論你是完全沒經驗的新手，還是想找回肌肉記憶、精進細部技術的老手，這裡有 29 度溫暖的池水與各類型獨木舟，歡迎大家一起來交流，享受划舟與滾翻的樂趣！

[課程內容]

滾翻概念解說與力學原理分析 關鍵動線與技術：Hip snap（髖部提船）、Leg drive（腿部推力）

身體與槳面控制：Upper body control（上半身控制）

Blade angle（槳葉角度與切水）

核心動力鏈串聯：連結大腿、核心至上半身與手臂

克服水下恐懼與放鬆頭部離水慾望

教練在旁指導與錄影回放即時修正

現場各類型獨木舟（標準型海洋舟 / 格陵蘭型舟）與不同槳種體驗

[報名細節]

時間：16:00~20:30（請於報名表單中選擇日期）

地點：關渡國小游泳池（現場水溫 29 度）

集合地點：關渡國小停車場（靠捷運站側）

名額：新生上限 2 人，舊生上限 4 人

費用：新手學翻滾：$3,200 / 人（含泳池入場費）、舊生練習裝備租借：$700 / 人（含泳池入場費，適用原本就會翻滾或已上過新手課者）

提供裝備：標準型海洋舟、格陵蘭型舟、救生衣、歐式槳、格陵蘭槳、防水裙、鼻夾、泳帽

自備裝備：泳衣

建議裝備：慣用裝備（救生衣、頭盔、船槳、Neoprene 防寒衣、水下目視用泳鏡）

交通與導航：捷運：關渡站後門步行即可到達。自行開車：定位「關渡國小停車場」（$20/小時）地圖導航資訊

聯絡方式： 有任何問題都可以 LINE 聯繫：崇實（LINE ID: chungshihsun）