歐式前進槳 + 格陵蘭前進槳 with Robert Nissenbaum

🌊 浪花學堂｜十月特別課程

講師：Robert Nissenbaum + 孫崇實 

課程主題：歐式前進槳+格陵蘭前進槳

國際教練親授：Robert 以多年海上經驗與清晰教學風格，讓學員在輕鬆互動中快速吸收要領。

[課程簡介]

雙槳並進：掌握海洋航行的兩把鑰匙

在這個特別課程中，我們打破單一槳種的藩籬，帶領學員同時探索歐式槳（EP）與格陵蘭槳（GP）的奧秘。

互補的力學思維：歐式槳強調強大的抓水效率與力量輸出，而格陵蘭槳則帶入切水與流暢節奏。同時學習能幫助您打破固有的划槳慣性，學會根據當下的海況、航程距離以及身體疲勞程度，靈活切換最合適的推進系統。

深度的身體覺知：透過 EP 學習如何運用核心肌群爆發力量，再藉由 GP 感受細膩的槳葉切水軌跡與動作流暢度，這種對比能讓您更深刻地察覺自己划槳時的細微動作，有效優化長期累積的技術盲點。

應對多變環境的韌性：海洋從不只有一種面貌。掌握這兩項技術，意即您同時擁有了對抗逆風浪潮的強勁輸出，以及在長途巡航中維持優雅節奏的耐力。無論面對惡劣海況的突破，還是平靜水域的長征，您都能更游刃有餘

無論您是獨木舟新手，還是希望為長途巡航精進技巧，本課程都能提供專業指導，幫助您解鎖更高速度、減少疲勞，並保護關節免受過度使用之苦。

讓你的每一次划槳，都更有效率、更有力量、更貼近海洋的節奏。

[課程內容]

9:00~12:00 格陵蘭前進槳 - 效率、技巧與傳統

• 格陵蘭前進槳的關鍵原理與物理力學
• 身體旋轉、姿勢與槳跡軌跡
• 槳面角度與划槳力學
• 長距離與惡劣水域划行時的頻率、划幅與節奏
• 從傳統技術到現代技術的轉換
• 格陵蘭槳長度的正確尺寸選擇

13:00~16:00 歐式前進槳 - 力量、精準與耐力

• 正確的划槳姿勢與船隻設定
• 高角度與低角度划槳力學的差異
• 高效的槳葉入水、抓水與出水
• 核心肌群參與與軀幹旋轉
• 划槳節奏、頻率與力量管理
• 常見的技術瑕疵（以及如何修正）
• 槳葉設計如何影響您的划槳表現

16:00~17:00 回顧與總結

[報名細節]

格陵蘭前進槳影片示範

影片解說：以下幾點可以觀察我的划槳動作：

1) 槳葉在水中移動時是安靜的（我沒有調整音量——你可以聽到後方划手的聲音——唯一的聲音來自我腳在移動）。

2) 我的握槳（0:12）非常放鬆。我並沒有用手去推動槳在水裡移動。

3) 在整個划槳過程中，水面幾乎沒有被擾動——入水、划過、出水都非常乾淨（0:14–0:16）。

4) 槳葉入水點（0:18）在我的膝蓋前方——一般來說會在膝蓋位置，但這支槳比我平常用的長了 5–15 公分（目前仍在測試 Gearlab Outdoors IPIK 225——這次換在另一艘船上）。

5) 我的上手會越過船體中線，從肩膀高度下降到甲板或略高的位置（越過多少部分取決於船寬、甲板高度和划槳長度——你會看到影片裡我的動作會有所變化）。

6) 我的手最後會往外、往遠離船體的方向移動。這是為了順著槳葉的路徑乾淨地離開水面，也在之後帶來額外的好處。

7) 我的肩膀、手臂、手（和臀部）會一起移動——是一個固定的單元。依照我教的方式，軀幹（臀部）的旋轉並不多，幾乎都是腹部收縮或輕微扭轉。這與划槳的物理運作相符合。

8) 雖然傳統的划槳角度比我的低得多，但這艘船的甲板比傳統 SOF 高大約 1.5 吋，因此角度必須調整。

9) 從大約 1:17 開始，你會發現我的槳入水點看起來更往前。沒錯！出水點也更往前。我開始前傾，並用身體將整個划槳動作往前移動——但划槳長度仍然相同。

這並不能取代跟我或其他有經驗的教練學習（我在課程中會講解更多，並能透過影片或現場更容易評估、診斷並協助修正問題）——但這會是一個起點。

注意：我現在的划槳動作仍然不完美（其實我自己也能挑出很多瑕疵）。但那並不是我的目標。我的重點在於力量與效率。它延續了傳統划槳方式，並調整應用在現代的獨木舟上。